Trening ogólnorozwojowy skupiający się na całościowym wzmocnieniu mięśni brzucha oraz kończyn dolnych, a także na usprawnieniu całego układu ruchu. Przeznaczony jest dla każdego, nie zawiera elementów choreograficznych. Składa się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera podstawowe ćwiczenia wzmacniające w pozycjach pionowych oraz ćwiczenia równoważne. W drugiej części ćwiczący wykonują ćwiczenia kształtujące w podporach oraz na matach.

 

Efekty:

• Wzmocnienie brzucha oraz kończyn dolnych,
• Zwiększenie mobilności,
• Poprawa koordynacji oraz czucia przestrzennego,
• Wzmocnienie gorsetu mięśniowego,