Zajęcia interwałowe, przeznaczone dla osób bez problemów z układem krążenia. Składają się z dwóch części. Pierwsza z nich to trening o wysokiej intensywności, będący klasycznym, lecz usystematyzowanym treningiem interwałowym (HIIT). Głównym założeniem protokołu tabaty jest połączenie fazy aktywnej z… Czytaj więcej ›

Fitness Dance to najlepsze porady i sekrety jak znaleźć swój seksapil, grację i wdzięk. Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą ujędrnić pośladki, poprawić koordynację i wydolność organizmu oraz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez różne style tańca. Zajęcia dla wszystkich, którzy lubią tańczyć, ta… Czytaj więcej ›

Pierwsza część to trening mięśni brzucha połączony z treningiem mobility. Są to zajęcia, na których pracujemy na elastyczności i ruchomości całego ciała. Przyspieszamy regenerację zmęczonych mięśni. Mają na celu zapobiegać kontuzjom, polepszyć elastyczność mięśni, więzadeł, ścięgien. Idealne uzupełn… Czytaj więcej ›

Intensywny trening połączony ze stretchingiem. Cross Training to rodzaj zajęć, które mają przede wszystkim podnieść wydolność naszego organizmu. Przeznaczony jest dla osób, które miały wcześniej kontakt z aktywnością fizyczną. Jest to trening ogólnorozwojowy, dlatego często korzystają z niego sporto… Czytaj więcej ›

Zajęcia składające się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera ćwiczenia modelujące i wzmacniające wszystkie grupy mięśni brzucha. Pojawić się w niej mogą przybory pomocnicze, takie jak taśmy, duże i małe piłki oraz step. Druga część zajęć poświęcona jest rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała o… Czytaj więcej ›

Istotą tego treningu jest wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, poprawa koordynacji ruchowej, zwiększenie stabilności ciała, doskonalenie równowagi, kształtowanie podstawy oraz poprawa wytrzymałości organizmu. Trening uaktywnia wszystkie partie ciała. Dodatkowo przy większości ćwiczeń angażują si… Czytaj więcej ›

Przeznaczone dla wszystkich, zajęcia wzmacniające, składające się z dwóch części. Pierwsza z nich ukierunkowana jest na trening ud i pośladków. Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, aby maksymalnie poprawić technikę oraz zwiększyć zaangażowanie mięśni. Druga część poświęcona jest rozciągani… Czytaj więcej ›

Trening wytrzymałościowy, w  czasie którego organizm jest poddawany wysiłkowi o stałym lub mało zróżnicowanym obciążeniu. Proste techniki jazdy umiarkowany wysiłek, motywacja instruktora pozwoli Tobie szybko odzyskać i utrzymać formę. Podczas zajęć trener narzuca tempo jazdy jak i obciążenia czy poz… Czytaj więcej ›

Najdłuższa i najbardziej wymagająca z dostępnych treningów. Polecana głównie dla osób wytrenowanych. Trening w którym intensywność porównywalna jest do wysiłku kolarskiego na zawodach. Charakteryzuje się zmiennym tempem: bardzo wysoką intensywnością oraz  jazdą przy mniejszej intensywności (od 50%-9… Czytaj więcej ›

Zajęcia o profilu ogólnorozwojowym, przeznaczone dla każdego. Ukierunkowane są na wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych. Nie zawierają elementów choreograficznych.Wydatnie wspomagają one spalanie zbędnego tłuszczu, ale nie są zanadto obciążające. Na zajęciach wykorzystywane są taśmy,… Czytaj więcej ›

Zapraszamy na trening ogólnorozwojowy połączony z jazdą na rowerze spinningowym. Zajęcia ukierunkowane są na ogólną poprawę kondycji i sprawności, poprawę wytrzymałości i siły, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę koordynacji ruchowej, gibkości i równowagi. Trening obejmuje proste ćwiczenia, m.in. e… Czytaj więcej ›

Chciałbyś potrenować ale szkoda Ci pogody? Pragniesz popracować nad siłą i wyglądem swoich mięśni? A może po prostu wolisz spróbować nowej formy treningu w wesołym towarzystwie?   Przyjdź i trenuj na powietrzu podczas zajęć Outdoor training! Zapraszamy we wtorki i czwartki o godz. 19:00 w środy… Czytaj więcej ›

Cross Training to rodzaj zajęć, które mają przede wszystkim podnieść wydolność naszego organizmu. Przeznaczony jest dla osób, które miały wcześniej kontakt z aktywnością fizyczną…. Czytaj więcej ›

Zajęcia ogólnorozwojowe, ukierunkowane na wzmocnienie mięśni całego ciała oraz zaangażowanie głębokiego gorsetu mięśniowego. Zawierają elementy równoważne…. Czytaj więcej ›

Fitness Dance to najlepsze porady i sekrety jak znaleźć swój seksapil, grację i wdzięk. Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą ujędrnić pośladki, poprawić koordynację i wydolność organizmu oraz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez różne style tańca. Zajęcia dla wszystkich, którzy lubią tańczyć, ta… Czytaj więcej ›

Idealna technika zapobiegania fizycznym i psychicznym chorobom. Kształtuje wolę i poczucie jedności duszy i umysłu. Uczy zaufania do siebie, swoich możliwości i sił organizmu…. Czytaj więcej ›

Trening „dobrego samopoczucia” ukierunkowany na wyszczuplenie sylwetki oraz poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Przeznaczony jest dla każdego…. Czytaj więcej ›

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha oraz na spaleniu tkani tłuszczowej i wymodelowaniu talii…. Czytaj więcej ›

Zajęcia składające się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera ćwiczenia modelujące i wzmacniające wszystkie grupy mięśni brzucha. Pojawić się w niej mogą przybory pomocnicze… Czytaj więcej ›

Przeznaczone dla wszystkich, zajęcia wzmacniające, składające się z dwóch części. Pierwsza z nich ukierunkowana jest na trening ud i pośladków…. Czytaj więcej ›

Zajęcia złożone z ćwiczeń wykonywanych z pomocą lekkich sztang o regulowanym ciężarze, przy specjalnie dobranej muzyce. Prowadzą do wzmocnienia i ujędrnienia mięśni… Czytaj więcej ›

Salsation® – NAJSZYBCIEJ ROZWIJAJĄCY SIĘ PROGRAM dance&fitness w Europie! Jeszcze żaden program nie wzbudził tak wielkiego zainteresowania, w tak KRÓTKIM CZASIE! Salsation® opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych chore… Czytaj więcej ›

Najłagodniejsza z dostępnych lekcji indoor cycling – trening regeneracyjny polegający głównie na spokojnej jeździe (intensywność do 65% tętna maksymalnego),… Czytaj więcej ›

900 sekund Energy/600 sekund Shot/1200 sekund Energy = 450 kcal A potem do pracy :)… Czytaj więcej ›

Spinning z elementami treningu funcjonalnego. Trening szczególnie polecany dla osób chcących skutecznie zgubić tkankę tłuszczową oraz wzmocnić mięśnie całego ciała…. Czytaj więcej ›

Zajęcia indoor cycling skupiające się głównie na dużych obciążeniach, porównywalnych do długich podjazdów górskich (intensywność do 80% tętna maksymalne)…. Czytaj więcej ›

Najdłuższa i najbardziej wymagająca z dostępnych lekcji indoor cycling, polecana głównie dla osób wytrenowanych…. Czytaj więcej ›

Ogólnorozwojowe zajęcia dynamiczne, przeznaczone dla osób zaznajomionych z postawami treningu fitness. Składają się z dwóch części…. Czytaj więcej ›

Zajęcia poświęcone rozciąganiu wszystkich partii ciała wykonywane przy spokojnej muzyce. Dzięki systematyczności ciało staje się bardziej elastyczne i przygotowane do efektywnego ćwiczenia na innych zajęciach…. Czytaj więcej ›

Zajęcia interwałowe, przeznaczone dla osób bez problemów z układem krążenia. Składają się z dwóch części. Pierwsza z nich to trening o wysokiej intensywności… Czytaj więcej ›