Wypełniaj dziennik dietetyczny i zabierz go ze sobą na spotkanie z dietetykiem. Prowadź go przez kolejnych kilka dni (minimum 3), wpisując wszystko co zjadłaś/eś i wypiłaś/eś w poniższą tabelę. Nie pomijaj nawet najmniejszych przekąsek typu kilka sezonowych owoców, pralinki czy słone paluszki.