- Aktualności -
Program Kurs squash stopień zaawansowany
- Program Kurs squash stopień zaawansowany
Wymiar godzin: 25 h
Zasady gry pojedynczej w squasha, ze szczególnym naciskiem na zasady: Art. 8. Przeszkadzanie; Art. 9. Piłka Uderzająca Zawodnika; Art. 12. Rozpraszanie; Art. 14. Choroba, kontuzja, krwawienie, Art. 15. Zachowanie na korcie – 3h.
Doskonalenie podstawowych zagrań w squashu:
- Forehand drive – 1h
- Backhand drive – 1h
- Crosscourt drive – 1h
- Drop – 1h
- Volley drop – 1h
- 3wall boast – 1h
Nauka zagrań stopnia wyższego:
- Lob – 2h.
- Trickle boast – 2h.
- Kill shot – 2h.
- Crosscourt nick – 2h.
- Zagadnienia taktyki gry – 2h.
Przygotowanie motoryczne – 3h.
- Zwinność
- Szybkość
- Wytrzymałość
- Siła
- Gibkość
- Koordynacja
Przygotowanie psychologiczne – 2h.
Licencje zawodnicze PZSq, udział w zawodach sportowych – 1h.
+ Egzamin na zakończenie kursu