- Oferta - Fitness i siłownia -
Tabata 25’/ Płaski brzuch 25′
- Core
- Zumba strong
- ABT+ ramiona
- Tabata 25'/ Płaski brzuch 25'
- Dance fitness
- Brzuch 25' / Mobility 25'
- Automasaż
- Cross training 50'/Stretching 25'
- Step funkcjonalny
- Ski training
- Płaski brzuch 25'/ Stretching 25'
- Piłki
- Pośladki 25'/Stretching 25'
- Rowery- wytrzymałość
- Rowery- interwały
- Body Shape
- Automasaż
- Cyclocross training
- Outdoor training
- BBT - Bardzo babski trening
- ABT
- Body sculpt
- Cross training
- Fat killer
- Fat burner
- Fit ball
- Fit Ball & Stretching
- Fit Body
- Fitness dance
- Gimnastyka
- Gimnastyka
- Grupa biegowa
- HIIT & Płaski brzuch
- Ladies dance
- Joga
- Mental Body
- Pilates
- Płaski brzuch
- Płaski brzuch + stretching
- Pośladki & stretching
- Power pump
- Salsation
- Samoobrona
- Short Stretching
- Short Zumba
- Spinning Endurance
- Spinning Energy Shot
- Spinning Funkcjonalny
- Spinning Hil
- Spinning Interval
- Step
- Step & shape
- Stretching
- Stretching terapeutyczny
- Tabata & płaski brzuch
- Tańcz i chudnij
- Trening funkcjonalny
- TBC
- Trening obwodowy
- Trening obwodowy dla Pań
- Zdrowy kręgosłup
- Zdrowy kręgosłup - duże piłki
- Zdrowy kręgosłup - małe piłki
- Zgrabna sylwetka
- Zumba
- Vinyasa Power Joga
Zajęcia interwałowe, przeznaczone dla osób bez problemów z układem krążenia. Składają się z dwóch części. Pierwsza z nich to trening o wysokiej intensywności, będący klasycznym, lecz usystematyzowanym treningiem interwałowym (HIIT). Głównym założeniem protokołu tabaty jest połączenie fazy aktywnej z fazą spoczynku w stosunku 20 sekund: 10 sekund w 8 rundach, po których następuje minuta przerwy. Dopuszcza się 4 sety ćwiczeniowe, złożone z 8 rund każdy. Całość zajmuje jedynie 20 minut (30 min z rozgrzewką i odpoczynkiem), a efektywnością trening ten odpowiada pełnemu godzinnemu treningowi kardio. Druga część zajęć składa się z ćwiczeń modelujących oraz wzmacniających wszystkie grupy mięśni brzucha. Pojawić się w niej mogą przybory pomocnicze, takie jak taśmy, piłki duże, piłki małe oraz step.
EFEKTY:
- Poprawa kondycji,
- Zwiększenie wytrzymałości organizmu,
- Przyspieszenie metabolizmu,
- Wzmocnienie mięśni w obrębie talii i brzucha.