Fit Body to trening interwałowy dla każdego, od średniej do dużej intensywności, aczkolwiek każdy uczestnik może ją  dopasować do swojego aktualnego stopnia wytrenowania. Trening świetnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnia i wzmacnia główne partie mięśniowe. Uczy prawidłowych wzorców ruchowych, a także poprawia wydolność. Zajęcia zaczynaja się ogólnorozwojową rozgrzewką bez choreografii. W części głównej zawarte są naprzemiennie ćwiczenia siłowe wielostawowe z użyciem ciężaru własnego ciała , z użyciem sprzętu fitness (lekkie sztangi, ciężarki, stepy, maty i inne) oraz ćwiczenia kardio. Zajęcia kończą się krótkim stretchingiem.