Trening przeznaczony dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania. Nie zawiera elementów choreograficznych. Składa się z dwóch części. Pierwsza z nich to trening ogólnorozwojowy, ukierunkowany na wzmocnienie mięśni całego ciała oraz zaangażowanie głębokiego gorsetu mięśniowego. Zawiera także elementy równoważne. Ćwiczenia wykonywane są przy użyciu dużych piłek fitness oraz małych piłek easy ball, dzięki czemu instruktor może dobierać poziom trudności do indywidualnych możliwości uczestników. Druga część zajęć poświęcona jest rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała oraz zwiększaniu zakresów ruchowych, wykonywanym w rytm spokojnej muzyki.

Efekty:

• Wzmocnienie mięśni,
• Poprawa czucia przestrzennego oraz równowagi
• Zwiększenie elastyczności mięśni.