Intensywny trening połączony ze stretchingiem. Cross Training to rodzaj zajęć, które mają przede wszystkim podnieść wydolność naszego organizmu. Przeznaczony jest dla osób, które miały wcześniej kontakt z aktywnością fizyczną. Jest to trening ogólnorozwojowy, dlatego często korzystają z niego sportowcy wyczynowi oraz żołnierze. Nie zawiera elementów choreograficznych. Obejmuje dosyć proste ćwiczenia, wymagające jednak dobrej sprawności fizycznej, o dużej intensywności. Odnajdziemy w nim elementy biegania, przysiady, pompki, podskoki, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie wykonywane na leżąco, takie jak dobrze wszystkim znany rowerek.